发布时间：2026-05-23 08:36:02
尊敬的家长朋友：
您好！
高考在即，为了帮助孩子舒缓疲惫、适当放松，以最佳状态迎接人生大考，学校决定于5月30日（周六）上午11:30（家长会后）开始放假，5月31日（周日）下午18:00前正常返校上晚自习。
这两天怎么过，直接关系到孩子的考场状态。请您帮孩子把握好三个字：调、陪、稳。
这两天最怕两件事：一是孩子整天刷手机、打游戏，熬夜到凌晨；二是不吃不睡拼命刷题，把自己搞得精疲力竭。
请帮孩子把作息调到“高考模式”：早上7:00左右起床，中午午休30分钟，晚上11:00前睡觉。手机每天控制在1-2小时以内，睡前绝不使用。和孩子约法三章，温和而坚定地提醒——您的温柔态度，就是最好的约束。
这两天，请您尽量放下手头事务，多陪陪孩子。散散步、聊聊天、一起做顿饭，都是极好的放松。
但请记住：不要反复说“一定要考好”“我们相信你能行”——这些话反而会变成隐形的压力。如果孩子说紧张，您就抱抱他，轻声说：“你已经很努力了，正常发挥就是胜利。”您的平静陪伴，胜过千言万语。
这两天不要完全扔下书本，也不要搞题海战术。建议每天按高考时间，轻松地做做模拟题、翻看错题本、背背古诗文或公式——目的只有一个：保持“手感”。
不做难题偏题，不纠结对错。到了这个时候，自信比知识更重要。
证件文具：准考证、身份证（检查有效期）、0.5mm黑色签字笔（至少2支）、2B铅笔、橡皮、直尺等，全部装入透明文件袋。
饮食与健康：清淡、卫生，不吃生冷油腻，不贪凉、不暴饮暴食，适量饮水。
穿衣与物品：舒适、无金属配件，带一件薄外套，防止考场空调过冷。
亲爱的家长，我知道您心里也绷着一根弦。但请您先照顾好自己的情绪，保持平和。您的从容，就是孩子最好的定心丸。
祝愿我们的孩子高考胜利，金榜题名！
——益阳万源明达高级中学
2026年5月22日
